กาแฟ มีดีอย่างไร

---

713 views

กาแฟ มีดีอย่างไร ไม่ว่าคุณจะกอดแก้วเดินทางระหว่างเดินทางไปปฏิบัติงาน หรือรีบเพิ่มเติมพลังด้วยลาเต้ซูบผอมข้างหลังเลิกเรียน คุณก็ยากที่จะจินตนาการถึงวันที่ไม่มีแก้วนี้ คาเฟอีนให้กำลังใจคุณ แล้วก็มีบางสิ่งบางอย่างที่บรรเทาอย่างไม่น่าเชื่อเกี่ยวกับการจิบถ้วยนึ่งของ Joe แต่ว่าดื่มกาแฟดีไหม? ข่าวดี: กล่องกาแฟอดทนกว่าที่เคย จากการศึกษาเล่าเรียนแต่ละครั้ง พบว่าเครื่องดื่มเช้าที่คุณชื่นชอบสามารถทำอะไรได้มากกว่าที่คุณคิด

กาแฟเต็มไปด้วยสารที่ช่วยคุ้มครองปกป้องอาการทั่วๆไปในสตรี เป็นต้นว่า โรคอัลไซเมอร์รวมทั้งโรคหัวใจ “คาเฟอีนเป็นอย่างแรกที่ระลึกถึงเมื่อนึกถึงกาแฟแม้กระนั้นก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระแล้วก็สารออกฤทธิ์อื่นๆซึ่งสามารถลดการอักเสบด้านในและก็คุ้มครองโรคได้” Diane Vizthum, MS, RD ผู้รู้และเชี่ยวชาญเกี่ยวกับการโภชนาการด้านการศึกษาทำการค้นคว้าและวิจัยที่ แผนกแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยจอห์น ฮอปกินส์ กล่าว

ประโยขน์ของการดื่ม กาแฟ

พวกเราเดินทางมาไกลจากกระป๋องโฟลพบร์สที่เพิ่มเติมตู้ของบรรพบุรุษด้วยลาเต้นมข้าวโอ๊ต เบียร์สดเย็น รวมทั้งแฟรปปูชิโน่ เราบางบุคคลยังคงปฏิบัติได้จริงเกี่ยวกับเครื่องดื่ม ในขณะบางบุคคลประกอบพิธีบาปอันประณีต กาแฟเป็นเครื่องดื่มยอดฮิตชั้นสี่ในประเทศที่ฝังแน่นในวัฒนธรรมของพวกเรา คุณสามารถกระปรี้กระเปร่ากับจำนวนที่สมควร มากจนเกินไปอาจส่งผลให้กำเนิดความรู้สึกกังวลใจและก็ความรู้สึกหนักใจ

ผู้ที่มีความชำนาญทั้งโลกประเมินว่าผู้คนดื่มกาแฟโดยประมาณ 2.25 พันล้านถ้วยต่อวัน นักค้นคว้ากำลังมองหาประโยช์จากการดื่มกาแฟสำหรับอาการต่างๆดังเช่นว่า เบาหวาน โรคหัวใจและก็เส้นเลือด โรคไส้อักเสบ รวมทั้งโรคตับ มีหลักฐานส่งเสริมคำเรียกร้องพวกนี้นิดหน่อย แต่ว่าไม่ใช่ทั้งปวง

กาแฟมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์เยอะมาก ดังเช่นว่า ไรโบฟลาวิน (วิตามิน B-2), ไนอาสิน (วิตามิน B-3), แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, สารประกอบฟีนอลต่างๆหรือสารต้านอนุมูลอิสระ ผู้ที่มีความชำนาญบางบุคคลชี้แนะว่าสิ่งกลุ่มนี้รวมทั้งส่วนประกอบอื่นๆในกาแฟสามารถมีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายมนุษย์ได้หลายแนวทาง เนื้อหานี้เอ่ยถึงคุณประโยชน์ต่อร่างกายของการดื่มกาแฟ หลักฐานช่วยเหลือผลตอบแทนพวกนั้น รวมทั้งการเสี่ยงสำหรับการดื่มกาแฟ

กาแฟดีสำหรับคุณไหม

ในระดับปานกลาง กาแฟดูเหมือนจะดีสำหรับคนโดยมาก — ก็คือ 3 ถึง 5 ถ้วยต่อวันหรือคาเฟอีนสูงถึง 400 มิลลิกรัม Erikka Loftfield นักค้นคว้าจากสถาบันโรคมะเร็งแห่งชาติซึ่งเล่าเรียนเกี่ยวกับเครื่องดื่มพูดว่าหลักฐานที่มีความหมายว่ากาแฟเกี่ยวกับการลดการเสี่ยงของการตายนั้นออกจะสอดคล้องต้องกัน

หลายปีล่วงมาแล้ว รู้สึกว่ากาแฟเป็นสารก่อโรคมะเร็ง แม้กระนั้นกรรมวิธีการบริโภคของกินในปี 2015 ช่วยสำหรับเปลี่ยนการรับทราบ เป็นครั้งแรกที่การดื่มกาแฟในระดับปานกลางเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อคนที่รักสุขภาพ ข้อมูลช่วยเหลือกาแฟเมื่อนักค้นคว้าจัดแจงเหตุด้านไลฟ์สไตล์ ได้แก่ ปริมาณคนที่ดื่มกาแฟเยอะๆ

การทบทวนการบริโภคกาแฟแล้วก็สุขภาพของผู้คนในปี 2560 ในนิตยสาร British Medical Journal พบว่ากาแฟมักเกี่ยวเนื่องกับผลตอบแทนมากยิ่งกว่าอันตราย ภายหลังจากทวนผลการศึกษาวิจัยครั้งกระโน้นมากยิ่งกว่า 200 รายการ นักเขียนพบว่าคนที่ดื่มกาแฟปานกลางมีโรคเส้นเลือดหัวใจน้อยกว่าคนที่ไม่ดื่มรวมทั้งแก่ตั้งแต่เนิ่นๆเนื่องจากทุกมูลเหตุ และอาการหัวใจวายแล้วก็โรคเส้นโลหิตสมอง พวกเราสังเกตว่ามีน้อย คนตาย.

นอกเหนือจากนี้ ผู้ที่มีความชำนาญกล่าวว่า ผลของการคุ้มครองป้องกันที่แกร่งที่สุดบางสิ่งบางทีอาจอยู่ในเบาหวานจำพวก 2 โรคพาร์กินสัน และก็ภาวการณ์ตับ ดังเช่น โรคตับแข็ง โรคมะเร็งตับ และก็โรคตับเรื้อรัง อย่างเช่น JOKER ตามการวิเคราะห์เมตาของการศึกษาเล่าเรียน 30 ชิ้น การดื่มกาแฟราว 5 ถ้วยต่อวันมีความเกี่ยวเนื่องกับการลดการเสี่ยงของเบาหวานชนิด 2 ถึง 30%

ดร.จูเซปกระเป๋า กรอสโซ ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านโภชนาการของผู้คนที่มหาวิทยาลัยคาตาเนียในอิตาลีแล้วก็นักเขียนรายงานรายปีบอกว่าคุณประโยชน์ที่เป็นได้ของกาแฟ JOKER GAMING อาจเกิดขึ้นเนื่องจากโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารประกอบพืชที่มีคุณลักษณะต้านทานอนุมูลอิสระ ครั้งคราว ทวนโภชนาการ.

อย่างไรก็แล้วแต่ กาแฟไม่ใช่สำหรับทุกคน มีความไม่สาบายใจเกี่ยวกับการบริโภคมากจนเกินไป นี่เกิดเรื่องจริงโดยเฉพาะสำหรับแม่ที่ตั้งท้องเพราะไม่รู้ถึงความปลอดภัยของคาเฟอีนในระหว่างท้อง การศึกษาค้นคว้าวิจัยเกี่ยวกับผลพวงต่อร่างกายของกาแฟยังคงก้าวเดินต่อไป แต่งานวิจัยส่วนมากในพื้นที่นี้เป็นการดู

ผลดีต่อร่างกายของกาแฟตามหลักวิทยาศาสตร์

คุณสามารถเปลี่ยนแปลงระดับพลังงานของคุณและก็ทำให้ท่านฉลาดหลักแหลมขึ้นได้ กาแฟช่วยทำให้ผู้คนรู้สึกเหน็ดเหนื่อยลดน้อยลงและก็เพิ่มระดับพลังงาน ด้วยเหตุว่ามีสารกระตุ้นที่เรียกว่าคาเฟอีน เป็นยาจิตประสาทที่บริโภคกันสูงที่สุดในโลก

เมื่อคุณดื่มกาแฟคาเฟอีนจะถูกซึมซับไปสู่กระแสโลหิต สล็อตง่ายๆ แล้วหลังจากนั้นจะเดินทางไปยังสมองของคุณ ในสมอง คาเฟอีนจะขวางสารสื่อประสาทที่ยั้งอะดีโนซีน

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น จำนวนของสารสื่อประสาทอื่นๆตัวอย่างเช่น นอร์อิพิเนฟรินแล้วก็โดปามีนจะมากขึ้น ซึ่งช่วยกระตุ้นหลักการทำงานของเซลล์ประสาท การศึกษาเรียนรู้ที่มีการควบคุมเยอะแยะในมนุษย์ทำให้เห็นว่ากาแฟมีความจำ อารมณ์ ความกระฉับกระเฉง ระดับพลังงาน และก็เวลาสนองตอบ ทำให้เห็นว่ากาแฟช่วยทำให้ปรับปรุงด้านต่างๆของลักษณะการทำงานของสมอง ตัวอย่างเช่น รูปแบบการทำงานของจิต

ช่วยสลายไขมัน คาเฟอีนเจอได้ในสินค้าเสริมของกินสลายไขมันที่ขายหน้าเคาน์เตอร์แทบทั้งหมด และก็ด้วยเหตุผลที่ดี ยอดเยี่ยมในสารธรรมชาติไม่กี่ประเภทที่ได้รับการยืนยันแล้วว่าช่วยสลายไขมัน JOKER SLOT การเรียนรู้บางชิ้นชี้ให้เห็นว่าคาเฟอีนสามารถเพิ่มอัตราการเผาของคุณได้ 3-11% การเล่าเรียนอื่นๆชี้ให้เห็นว่าคาเฟอีนสามารถเผาผลาญได้มากถึง 10% ในคนอ้วนและก็ 29% ในคนอ้วน ชี้ให้เห็นว่าสามารถมากขึ้นได้โดยยิ่งไปกว่านั้น – คนที่ดื่มระยะ กาแฟ. คาเฟอีนที่สามารถแก้ไขสมรรถภาพทางด้านร่างกายได้อย่างยิ่ง กระตุ้นระบบประสาทแล้วก็ส่งสัญญาณให้เซลล์ไขมันเผาผลาญไขมันภายในร่างกาย

แม้กระนั้นยังเพิ่มระดับอะดรีนาลีนในเลือดของคุณ (อะดรีนาลีน) เป็นฮอร์โมนต่อสู้หรือหนีที่จัดแจงคุณให้พร้อมสำหรับเพื่อการบริหารร่างกายที่จะต้องใช้ความรุนแรงมากมาย คาเฟอีนเผาผลาญไขมันภายในร่างกายและก็ทำให้กรดไขมันอิสระเป็นเชื้อเพลิง จากผลพวงกลุ่มนี้ ก็เลยไม่น่าสนเท่ห์ใจที่คาเฟอีนสามารถแก้ไขสมรรถภาพทางด้านร่างกายได้โดยเฉลี่ย 11-12% โดยเหตุนี้จำเป็นต้องดื่มกาแฟเข้มข้นเมื่อโดยประมาณ 30 นาทีที่แล้ว คุณไปยิม

บางทีอาจลดการเสี่ยงของเบาหวานชนิด 2 เบาหวานจำพวก 2 คือปัญหาสุขภาพที่สำคัญแล้วก็ปัจจุบันนี้ทำให้เกิดผลเสียต่อผู้คนนับล้านทั่วทั้งโลก เป็นลักษณะระดับน้ำตาลในเลือดสูงที่เกิดขึ้นมาจากแรงต้านทานต่ออินซูลินหรือความรู้ความเข้าใจสำหรับเพื่อการหลั่งอินซูลินน้อยลง ด้วยเหตุผลบางประการ SLOT ผู้ดื่มกาแฟลดการเสี่ยงต่อเบาหวานจำพวก 2 ได้อย่างเป็นจริงเป็นจัง การเล่าเรียนชี้ให้เห็นว่าคนที่ดื่มกาแฟสูงที่สุดมีการเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่ำลง 23-50% การศึกษาเล่าเรียนหนึ่งพบว่าการลดน้อยลงสูงถึง 67% การทบทวนขนาดใหญ่จากการศึกษาเล่าเรียน 18 เรื่องที่เกี่ยวกับคนทั้งหมดทั้งปวง 457,922 คนพบว่าการดื่มกาแฟหนึ่งแก้วต่อวันช่วยลดการเสี่ยงของเบาหวานจำพวก 2 ได้ 7%

โรคอัลไซเมอร์รวมทั้งบางทีอาจคุ้มครองคุณจากสภาวะโรคสมองเสื่อม โรคอัลไซเมอร์เป็นโรคเกี่ยวกับระบบประสาทที่พบได้ทั่วไปที่สุดแล้วก็เป็นต้นเหตุสำคัญของภาวการณ์โรคสมองเสื่อมทั่วทั้งโลก สภาวะนี้มักมีผลต่อคนที่แก่เกิน 65 ปีและไม่มีแนวทางรักษาให้หายสนิท อย่างไรก็ดี มีอะไรบางอย่างที่คุณสามารถทำเป็นเพื่อคุ้มครองการระบาดของโรคตั้งแต่ทีแรก บาคาร่า ซึ่งรวมทั้งผู้ต้องสงสัยเสมอๆ อาทิเช่น การกินเพื่อสุขภาพและก็การบริหารร่างกาย แม้กระนั้นการดื่มกาแฟก็มีคุณภาพเช่นเดียวกัน การเรียนรู้บางชิ้นชี้ให้เห็นว่าผู้ดื่มกาแฟเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์น้อยลงถึง 65%

โรคพาร์กินสันที่สามารถลดการเสี่ยงของโรคพาร์กินสันเป็นภาวการณ์ความเสื่อมถอยของระบบประสาทที่พบได้มากเป็นชั้นสองรองจากโรคอัลไซเมอร์ ต้นสายปลายเหตุนี้มีต้นเหตุมาจากการถึงแก่กรรมของเซลล์ประสาทโดปามีนในสมอง เหมือนกันกับโรคอัลไซเมอร์ ไม่มีแนวทางรักษาให้หายสนิท ด้วยเหตุนี้การให้ความเอาใจใส่กับการคุ้มครองป้องกันก็เลยสำคัญกว่ามากมาย การเรียนทำให้เห็นว่าผู้ดื่มกาแฟมีโอกาสเสี่ยงต่อโรคพาร์กินสันน้อยกว่ามากมาย โดยการเสี่ยงต่ำลงในตอน 32-60% ในกรณีนี้ ผู้ที่ดื่มคาเฟอีนมีการเสี่ยงที่จะเป็นโรคพาร์กินสันน้อยกว่า โดยเหตุนี้คาเฟอีนเองก็เลยดูเหมือนจะเป็นประโยชน์

บางทีอาจคุ้มครองตับของคุณ ตับของคุณเป็นอวัยวะที่น่าประหลาดใจที่ปฏิบัติหน้าที่สำคัญหลายร้อยอย่าง โรคทั่วๆไปบางประเภท เป็นต้นว่า โรคตับอักเสบรวมทั้งโรคไขมันพอกตับ โดยมากจะมีผลต่อตับ ภาวการณ์กลุ่มนี้หลายสิ่งหลายอย่างอาจจะเป็นผลให้กำเนิดโรคตับแข็ง ซึ่งตับจำนวนมากจะถูกแทนที่ด้วยเยื่อรอยแผล ที่น่าดึงดูดเป็น กาแฟสามารถคุ้มครองป้องกันโรคตับแข็งได้ โดยคนที่ดื่มวันละ 4 แก้วขึ้นไปมีการเสี่ยงน้อยกว่าถึง 80%

คุณสามารถต่อสู้กับสภาวะหม่นหมองรวมทั้งทำให้ท่านแฮปปี้ อาการเศร้าใจเป็นโรคด้านจิตรุนแรงที่ลดคุณภาพชีวิตของคุณลงเป็นอย่างมาก เดี๋ยวนี้คือเรื่องธรรดาปกติ เนื่องด้วยราวๆ 4.1% ของคนภายในอเมริกามีคุณลักษณะตรงตามเกณฑ์สำหรับสภาวะเศร้าหมองทางสถานพยาบาล สล็อต การศึกษาเล่าเรียนของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดที่เผยแพร่ในปี 2554 พบว่าสตรีที่ดื่มกาแฟสี่แก้วขึ้นไปต่อวันมีการเสี่ยงที่จะเป็นโรคเซื่องซึมลดน้อยลง 20% ในการศึกษาวิจัยอื่นของสตรี 208,424 ผู้ที่ดื่มกาแฟสี่แก้วขึ้นไปต่อวัน พบว่ามี 53 คน % ได้โอกาสน้อยที่จะฆ่าตัวตายจากการฆ่าตัวตาย

โรคมะเร็งที่สามารถลดการเสี่ยงของโรคมะเร็งบางประเภทได้ ยอดเยี่ยมในต้นสายปลายเหตุการตายอันดับที่หนึ่งของโลก เป็นลักษณะการเจริญเติบโตของเซลล์ที่ไม่สามารถที่จะสามารถควบคุมได้ภายในร่างกายของคุณ กาแฟดูเหมือนจะคุ้มครองป้องกันโรคมะเร็งได้สองจำพวก: โรคมะเร็งตับแล้วก็โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ โรคมะเร็งตับเป็นต้นเหตุการตายชั้น 3 ของโลก รวมทั้งโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่เป็นชั้นที่ 4 การเรียนพบว่าผู้ดื่มกาแฟเสี่ยงต่อโรคมะเร็งตับต่ำลงถึง 40% กาแฟวันละ 1 แก้ว เสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่น้อยลง 15%

ไม่ส่งผลให้เกิดโรคหัวใจรวมทั้งบางทีอาจลดการเสี่ยงของโรคเส้นเลือดสมองได้ มักพูดกันว่าคาเฟอีนสามารถเพิ่มระดับความดันเลือดได้ นี่เกิดเรื่องจริง แต่ว่าเนื่องจากว่าการเพิ่มขึ้นเพียงแค่ 3-4 มิลลิเมตร / ปรอท เอฟเฟกต์ก็เลยน้อยและก็ชอบหายไปเมื่อดื่มกาแฟธรรมดา อย่างไรก็ดี ระวังถ้าเกิดคุณมีภาวะความดันโลหิตสูง เนื่องมาจากบางทีอาจยังคงมีอยู่ในบางบุคคล อย่างไรก็ดี งานศึกษาค้นคว้าและทำการวิจัยไม่สนับสนุนแนวความคิดที่ว่ากาแฟเพิ่มการเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ตรงกันข้าม มีหลักฐานอะไรบางอย่างที่แปลว่าเพศหญิงที่ดื่มกาแฟมีการเสี่ยงต่ำ การเรียนรู้บางชิ้นยังชี้ให้เห็นว่าผู้ดื่มกาแฟมีโอกาสเสี่ยงต่อโรคเส้นเลือดสมองน้อยลง 20%

เนื่องจากว่าคนชอบดื่มกาแฟที่บางทีอาจช่วยทำให้คุณแก่ยืนยาวขึ้นได้โอกาสไม่สบายลดน้อยลง ก็เลยมีเหตุผลที่กาแฟจะช่วยทำให้คุณแก่ยืนยาวขึ้น การศึกษาเล่าเรียนเชิงดูบางชิ้นทำให้เห็นว่าผู้ดื่มกาแฟเสี่ยงต่อการตายลดลง ในการศึกษาเรียนรู้ขนาดใหญ่สองชิ้น การดื่มกาแฟช่วยลดการเสี่ยงของการตายของเพศชายได้ 20% แล้วก็การเสี่ยงต่อการตายในสตรีได้ 26% ในตอน 18-24 ปี ผลพวงนี้ดูเหมือนจะร้ายแรงมากมายในคนป่วยเบาหวานประเภทที่ 2 ในการศึกษาวิจัย 20 ปี ผู้ที่กำลังป่วยด้วยโรคเบาหวานที่ดื่มกาแฟเสี่ยงต่อการตายน้อยลง 30%

แหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่ใหญ่ที่สุดในของกินตะวันตก สำหรับคนที่กินอาหารตะวันตกแบบมาตรฐาน กาแฟสามารถเป็นเยี่ยมในด้านมุมที่ดีต่อร่างกายสูงที่สุดของของกินของพวกเขา กาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากมาย จากการเรียนพบว่าผู้คนจำนวนมากได้รับสารต้านอนุมูลอิสระจากกาแฟมากยิ่งกว่าผักแล้วก็ผลไม้รวมกัน ที่แท้ กาแฟยอดเยี่ยมในเครื่องดื่มที่ดีต่อร่างกายที่สุดในโลก

อ่านเรื่องถัดไป >> เพลงสากล Zombie กับความหมายที่แฝงอยู่ในเนื้องเพลง

อัพเดทล่าสุด : 25 มิถุนายน 2021